Hoe verbeter je je snowboard techniek?
Je kunt de piste af maar je hebt het gevoel dat je rijden nog niet helemaal lekker zit. Of je rijdt al een tijdje op hetzelfde niveau en wilt graag een stap verder zetten maar weet niet goed waar je moet beginnen. Techniek verbeteren is voor elke snowboarder relevant, van beginner tot gevorderde rijder. In deze blog leggen we uit welk been er voor moet bij snowboarden, wat de basisprincipes zijn voor meer controle en welke oefeningen je thuis en op de piste kunt doen om echt beter te worden.
In deze blog
- Welk been moet voor met snowboarden?
- Basisprincipes voor meer controle op elk niveau
- Oefeningen die je thuis of op de piste kunt doen
Welk been moet voor met snowboarden?
Dit is de eerste vraag die elke nieuwe snowboarder zich stelt en het antwoord is niet voor iedereen hetzelfde. Welk been je voor zet op een snowboard wordt je stance genoemd en dat is iets wat je eerst moet uitzoeken voordat je je techniek kunt verbeteren.
De meeste mensen rijden met hun linkervoet voor wat regular stance wordt genoemd. Rijden met de rechtervoet voor heet goofy stance. Geen van beide is beter of verkeerd want het is puur een kwestie van wat voor jou natuurlijk aanvoelt. Een makkelijke manier om erachter te komen welk been voor moet is de glijtest. Neem een aanloopje op een gladde vloer met sokken aan en laat jezelf glijden. Het been dat je instinctief naar voren zet is waarschijnlijk je voorste been op het snowboard. Een andere methode is de duwtest waarbij iemand je van achteren zachtjes duwt zonder waarschuwing. Het been dat je naar voren zet om je evenwicht te bewaren is je voorste been.
Twijfel je nog steeds dan is het handig om te kijken naar andere sporten die je doet. Schop je een bal met je rechtervoet dan is je linkervoet je steunbeen en rijd je waarschijnlijk regular. Ski je al dan weet je al welk been je voorkeursbeen is en dat is een goede indicatie voor je snowboard stance. Uiteindelijk is er maar één manier om het zeker te weten en dat is door het uit te proberen op het board. De meeste beginners merken na een paar uur rijden vanzelf welke stance het meest natuurlijk aanvoelt. Ga je twijfelen dan vraag je een instructeur om mee te kijken want die herkent vaak direct welke stance bij je past op basis van hoe je staat en beweegt.
Basisprincipes voor meer controle op elk niveau
Techniek verbeteren begint niet met ingewikkelde oefeningen maar met het begrijpen en toepassen van een paar basisprincipes die op elk niveau het verschil maken. Deze principes gelden voor beginners die de eerste bochten leren maken maar ook voor gevorderde rijders die hun techniek willen verfijnen.
Het eerste en misschien wel belangrijkste principe is het buigen van je knieën. Dit klinkt simpel maar de meeste snowboarders, zeker beginners, staan te rechtop op hun board. Gebogen knieën verlagen je zwaartepunt en geven je meer balans en controle. Ze fungeren ook als schokdempers voor onregelmatigheden in de piste en geven je de mogelijkheid om snel te reageren op veranderingen in het terrein. Denk bij gebogen knieën ook aan een licht voorovergebogen bovenlichaam want rechtop staan met gebogen knieën geeft een andere balans dan een gecontroleerde voorovergebogen houding waarbij je gewicht goed is verdeeld over je board.
Het tweede principe is het sturen met je bovenlichaam en schouders in de richting van je bocht. Veel beginners staren naar hun voeten of naar de grond vlak voor hun board. Kijk in plaats daarvan naar waar je naartoe wilt en laat je schouders die richting aanwijzen. Je heupen en voeten volgen dan vanzelf. Dit is een principe dat in veel sporten geldt en ook bij snowboarden een enorm verschil maakt in hoe soepel en vloeiend je bochten eruit zien en aanvoelen.
Het derde principe is druk op de juiste kant van het board zetten op het juiste moment. Een bocht op de teenrand maak je door je gewicht naar je tenen te verschuiven en je enkels te buigen. Een bocht op de hielrand maak je door je kuiten tegen de highback van je bindingen te drukken en je heupen licht naar achteren te brengen. Het wisselen tussen teen en hielrand is de basis van snowboarden en hoe bewuster je dit doet hoe meer controle je krijgt. Begin op een rustige piste en oefen het bewust wisselen van kant in een rustig tempo voordat je snelheid gaat maken.
Oefeningen die je thuis of op de piste kunt doen
Techniek verbeteren hoeft niet alleen op de piste te gebeuren. Er zijn oefeningen die je thuis kunt doen om je balans, kracht en gevoel voor je board te verbeteren en die je direct merkbaar beter maken als je weer op de berg staat.
Thuis kun je beginnen met balansoefeningen op een balanceboard of een wiebelplank. Een balanceboard simuleert de instabiliteit van een snowboard en traint de kleine stabiliserende spieren in je enkels en knieën die je nodig hebt voor controle op het board. Tien tot vijftien minuten per dag op een balanceboard heeft al snel een merkbaar effect op je evenwicht op de piste. Ook squat oefeningen zijn direct toepasbaar op je snowboard techniek want de rijhouding op een snowboard lijkt sterk op een diepe squat waarbij je knieën gebogen zijn en je gewicht goed is verdeeld. Train je squats thuis dan merk je dat je rijhouding op de piste een stuk comfortabeler en stabieler wordt.
Op de piste zijn er een paar oefeningen die je techniek snel verbeteren. Een van de meest effectieve is de traagheidsrit waarbij je bewust zo langzaam mogelijk een helling af rijdt en elke bocht zo gecontroleerd mogelijk maakt. Langzaam rijden vraagt namelijk meer techniek dan snel rijden omdat je niet kunt vertrouwen op snelheid en momentum. Je leert hiermee bewust druk te zetten op de juiste kant van je board en je gewicht goed te verdelen. Een andere goede oefening is het rijden met je armen gestrekt voor je uit als een vliegtuig. Dit dwingt je om je schouders mee te sturen in de richting van je bocht en voorkomt dat je je bovenlichaam te veel draait of achterover leunt.
Voor gevorderde rijders is het de moeite waard om te werken aan switch rijden, dus met je andere voet voor. Switch rijden versterkt je techniek in beide richtingen en maakt je een veelzijdigere rijder. Begin switch op een gemakkelijke helling en neem de tijd om te wennen aan het omgekeerde gevoel. Combineer dit met het bewust oefenen van je hielrand bochten als die zwakker zijn dan je teenrand bochten of andersom. De meeste snowboarders hebben een voorkeurskant en door bewust aan de zwakkere kant te werken ontwikkel je een completere techniek. Zorg ook dat je bescherming op orde is als je nieuwe technieken oefent want vallen hoort daarbij en goede polsbeschermers en een helm geven je het vertrouwen om te blijven proberen zonder bang te zijn voor blessures.
Vind jouw snowboard in 1 minuut!
Gebruik onze snowboard keuzehulp
Bij ons gaan we een stap verder dan de standaard tabellen. Onze snowboard keuzehulp houdt rekening met alle aspecten die van invloed zijn op de keuze van de juiste snowboard maat: je lengte, gewicht, schoenmaat en het type snowboard dat je verkiest. Dit zorgt ervoor dat je een persoonlijk advies krijgt dat past bij jouw specifieke behoeften.
Binnen 1 minuut krijg je een advies op maat welk snowboard het beste bij je past. Twijfels je alsnog? Dan dan gerust contact met ons op.
Samenvatting
Je snowboard techniek verbeteren begint met de basics goed te begrijpen en die consequent toe te passen. Weet welk been voor moet voor jou persoonlijk, houd je knieën gebogen, stuur met je schouders en zet bewust druk op de juiste kant van je board op het juiste moment. Dit zijn principes die op elk niveau het verschil maken en die je rijden direct vloeiender en meer gecontroleerd maken.
Train ook buiten de piste om door balansoefeningen en squats thuis te doen zodat je lichaam sterker en stabieler wordt voor het snowboarden. Op de piste helpen gerichte oefeningen zoals langzaam rijden en switch oefenen je om bewuster en technischer te rijden. Combineer dit met de juiste bescherming en goed passende bindingen en schoenen en je hebt alles in huis om elke dag op de berg een betere snowboarder te worden.
Bezoek onze snowboards speciaalzaak in Oldenzaal
Wil jij je snowboard laten onderhouden door een specialist? Kom dan langs en maak kennis met Arno!
Arno is dé specialist voor het onderhouden van snowboards als het adviseren voor welk snowboard het beste bij jou past.