Techniek voor tricks op het snowboard
Tricks zijn voor veel snowboarders de reden dat ze de sport zijn gaan beoefenen. Het gevoel van een clean grab in de lucht of een soepele boardslide over een rail is verslavend en de progressie die je ervaart als een trick voor het eerst lukt is een van de meest bevredigende momenten in de sport. Maar tricks leren gaat niet vanzelf en de juiste technische basis bepaalt of je snel progressie maakt of lang blijft steken op hetzelfde niveau. In deze blog leggen we uit welke basistricks je eerst moet beheersen, hoe je sprongen en grabs correct uitvoert en hoe je begint met rails en jibben in het park.
In deze blog
- Welke basistricks moet je beheersen voordat je verder gaat?
- Hoe leer je sprongen en grabs correct uitvoeren?
- Hoe begin je met rails en jibben in het snowpark?
Welke basistricks moet je beheersen voordat je verder gaat?
Er is een vaste volgorde in het leren van snowboard tricks en die volgorde bestaat niet voor niets. Elke trick bouwt voort op vaardigheden die je bij de vorige hebt geleerd. Stap je te snel naar complexere tricks dan mis je de fundamentele controle die die tricks vereisen en loop je een significant hoger blessurerisico.
De absolute basis voor elke trick is een solide rijvaardigheid in beide richtingen. Voordat je ook maar denkt aan sprongen of rails moet je comfortabel zijn op rode pistes, redelijk kunnen switch rijden en volledig controle hebben over je snelheid en richting op gevarieerd terrain. Tricks zijn uitbreidingen van je rijvaardigheid, geen vervanging ervan.
De basistricks in de juiste volgorde:
Stap 1: Ollie beheersen De ollie is de meest fundamentele trick in snowboarden en de basis van alle andere sprongen. Een ollie is een sprong zonder kicker waarbij je de energie uit je board gebruikt om op te springen. Druk je gewicht naar je achterste voet zodat de neus van je board omhoog komt, kom dan explosief omhoog van je achterste voet terwijl je je voorste voet omhoog trekt. Het board moet als één geheel met je lichaam omhoog komen. Een goede ollie is te herkennen aan de gelijkmatige hoogte van neus en staart in de lucht. Beheers de ollie op vlak terrain voor je naar een kicker gaat.
Stap 2: Nollie leren Een nollie is het spiegelbeeld van de ollie waarbij je de energie van je voorste voet gebruikt in plaats van je achterste voet. De nollie is moeilijker dan de ollie maar essentieel voor veel verdere tricks. Druk je gewicht naar je voorste voet zodat de staart omhoog komt en spring explosief omhoog van je voorste voet terwijl je je achterste voet omhoog trekt.
Stap 3: Kleine kicker sprongen Met een goede ollie als basis ga je naar de kleinste kicker in het park. Begin met puur recht omhoog springen zonder enige rotatie of grab. Focus volledig op een gecontroleerde en rechtstaande sprong met een zachte gecontroleerde landing op beide voeten tegelijk. Herhaal dit totdat het consistent en comfortabel voelt voor je ook maar denkt aan rotaties of grabs.
Stap 4: 180 rotaties Een frontside of backside 180 is de eerste rotatie trick en de toegangspoort naar alle verdere rotaties. Begin op vlak terrain met een ollie 180 voor je naar een kicker gaat. De sleutel is het initiëren van de rotatie vanuit je schouders en heupen voor de sprong terwijl je ogen al naar de landingsrichting kijken. Land in switch positie en rijd gecontroleerd uit.
Stap 5: Eerste grab pogingen Grabs toevoegen aan een rechte sprong is de volgende stap. Begin met een indy grab waarbij je achterste hand de teenrand van je board pakt tussen de bindingen. Dit is de makkelijkste grab om te leren omdat de beweging relatief natuurlijk aanvoelt. Trek je knieën op naar je borst in plaats van met je hand naar beneden te reiken want dat laatste veroorzaakt een foute lichaamshouding.
De ollie is de meest ondergewaardeerde trick in snowboarden. De meeste beginners willen zo snel mogelijk naar kickers en rails en slaan de ollie over als onnodige tussenstap. Dat is een grote fout. Een rider met een perfecte ollie heeft de fundamentele explosiviteit en timing al in zijn systeem die alle andere tricks vereisen. Besteed een week aan het perfectioneren van je ollie op vlak terrain en je zult merken dat elke volgende trick sneller gaat dan verwacht.
Hoe leer je sprongen en grabs correct uitvoeren?
Sprongen van kickers zijn de meest visueel spectaculaire onderdelen van freestyle snowboarden maar ook de onderdelen met het hoogste blessurerisico bij incorrecte uitvoering. De juiste techniek en de juiste progressie zijn essentieel voor veilig en effectief leren van kicker sprongen.
De aanloop naar een kicker is even belangrijk als de sprong zelf. Rijd de aanloop recht en gecontroleerd zonder te veel of te weinig snelheid. De meest gemaakte fout bij beginners is te veel snelheid nemen uit angst om de landing niet te halen. Te veel snelheid is gevaarlijker dan te weinig want je landt verder dan de landing zone is gebouwd voor. Rijd eerst langs de kicker zonder erop te springen om de snelheid te kalibreren en de landing te inspecteren.
De correcte techniek voor kicker sprongen:
De aanloop:
- Rijd recht en gecontroleerd naar de lip van de kicker
- Houd je gewicht gecentreerd tussen beide voeten
- Knieën licht gebogen voor de explosieve upsprong bij de lip
- Ogen gericht op de lip van de kicker niet op de landing
De sprong van de lip:
- Gebruik de natuurlijke curve van de kicker om omhoog te worden geslingerd
- Voeg een kleine actieve upward beweging toe bij het verlaten van de lip maar overdrijf dit niet
- Houd je lichaam recht en gecentreerd in de lucht
- Armen iets uitgestrekt voor balans en controle in de lucht
In de lucht:
- Spot je landing zo snel mogelijk na het verlaten van de lip
- Houd je hoofd omhoog en kijk naar de landing
- Trek knieën op als je een grab wilt doen
- Houd het board recht onder je voor een gecontroleerde landing
De landing:
- Land op beide voeten tegelijk met knieën gebogen als schokdempers
- Absorbeer de landing actief door je knieën verder te buigen bij contact
- Rijd de landing uit in je rijrichting zonder abrupt te stoppen
De meest voorkomende fouten bij kicker sprongen:
- Te ver achterover leunen – veroorzaakt een backseat landing waarbij je staart als eerste het sneeuw raakt
- Niet spotten van de landing – je ogen moeten zo snel mogelijk na de sprong de landing zoeken
- Armen te dicht bij het lichaam – geeft minder controle en stabiliteit in de lucht
- Knieën te strak bij landing – vermindert het schokabsorberend vermogen en verhoogt het knierisico
Grabs correct leren:
- Indy – achterste hand pakt teenrand tussen bindingen, makkelijkste grab om te leren
- Melon – achterste hand pakt hielrand tussen bindingen, goede tweede grab na indy
- Nose grab – voorste hand pakt de neus van het board, vraagt meer luchttime
- Tail grab – achterste hand pakt de staart, vergelijkbaar met nose grab
- Method – achterste hand pakt hielrand terwijl board achterwaarts wordt getrokken, meest stijlvolle grab in snowboarden
Trek altijd je knieën op naar je hand bij een grab in plaats van met je hand naar het board te reiken. Reiken naar het board veroorzaakt een gestrekte lichaamshouding waarbij je hoofd naar beneden beweegt en je de landing niet meer kunt spotten. Knieën omhoog brengen naar een vaste hand houdt je lichaam gecomprimeerd en gecontroleerd terwijl je toch de grab kunt uitvoeren.
Hoe begin je met rails en jibben in het snowpark?
Rails en jibben zijn voor veel snowboarders net zo aantrekkelijk als sprongen maar vragen om een compleet andere set vaardigheden. Op een rail heb je geen lucht onder je voeten om correcties te maken, elke fout in je balans is direct zichtbaar en voelbaar en de consequenties van een val zijn anders dan bij een kicker sprong.
Begin met de makkelijkste en laagste features in het park en werk systematisch omhoog. Een flat box, een brede lage rechthoekige box die plat op het sneeuwoppervlak ligt, is het beste startpunt voor beginners. De brede bodem van een box geeft je meer balansruimte dan een ronde rail en de lage hoogte vermindert het blessurerisico bij vallen.
De progressie voor rails en jibben:
Stap 1: Flat box boardslide Rijd recht op de box af en stuur bij het bereiken van de box je board 90 graden zodat je zijwaarts over de box glijdt. Houd je gewicht gecentreerd over beide voeten en je knieën licht gebogen. Rijd de andere kant van de box af en land in switch positie. Dit is de fundamentele beweging die aan de basis staat van alle rail tricks.
Stap 2: Flat box 50-50 Rijd met je board in de rijrichting recht over de box alsof het een verlengde piste is. De box 50-50 klinkt makkelijker dan de boardslide maar vraagt om nauwkeurige lijnkeuze en een rechtop lichaam. Houd je gewicht perfect gecentreerd want elke kanteling voor of achter geeft direct een val.
Stap 3: Van box naar lage ronde rail Na het beheersen van box tricks ga je naar een lage ronde rail. De ronde rail is smaller dan een box en vraagt om preciezere balans. Begin met een boardslide op een korte lage rail van maximaal twee meter. De aanpak is identiek aan de box boardslide maar de smaller voet geeft minder ruimte voor correcties.
Technische details voor goede rail tricks:
- Lijnkeuze – rijd de approach recht en gecentreerd op het midden van de feature af, niet scheef want dat veroorzaakt een asymmetrische landing op het rail
- Snelheid – te weinig snelheid en je stopt midden op het rail, te veel snelheid en je hebt minder controle, kalibreer de snelheid door eerst langs het rail te rijden
- Hoofd omhoog – kijk nooit naar beneden naar het rail maar houd je ogen op de landing aan het einde van het rail gericht
- Armen voor balans – gebruik je armen als balanceerarmen om kleine verstoringen te compenseren
- Knieën gebogen houden – gestrekte knieën geven minder balans en minder reactievermogen bij verstoringen
Kijk nooit naar beneden naar het rail terwijl je erop staat. Het is een instinct om naar je voeten te kijken maar het is exact de verkeerde reactie. Je hoofd naar beneden bewegen verschuift je zwaartepunt en veroorzaakt direct een val. Houd je hoofd omhoog, je ogen gericht op de landing aan het einde van het rail en vertrouw op je voeten om de balans te houden zonder visuele controle.
Draag altijd de juiste bescherming bij het leren van tricks in het park. Een goed passende helm is onmisbaar, polsbeschermers zijn sterk aan te raden bij kicker en rail leren en een valbroek beschermt je heupen bij de onvermijdelijke vallen op rails. Zorg ook voor de juiste freestyle uitrusting met een soft board en park bindingen die de beweegvrijheid geven die je nodig hebt voor het uitvoeren van tricks.
Vind jouw snowboard in 1 minuut!
Gebruik onze snowboard keuzehulp
Bij ons gaan we een stap verder dan de standaard tabellen. Onze snowboard keuzehulp houdt rekening met alle aspecten die van invloed zijn op de keuze van de juiste snowboard maat: je lengte, gewicht, schoenmaat en het type snowboard dat je verkiest. Dit zorgt ervoor dat je een persoonlijk advies krijgt dat past bij jouw specifieke behoeften.
Binnen 1 minuut krijg je een advies op maat welk snowboard het beste bij je past. Twijfels je alsnog? Dan dan gerust contact met ons op.
Samenvatting
Tricks leren op een snowboard vraagt om de juiste volgorde en een solide fundamentele basis. Begin met het perfectioneren van je ollie op vlak terrain voor je naar een kicker gaat. Bouw systematisch op van rechte sprongen naar grabs naar rotaties en volg dezelfde progressieve aanpak bij rails door te beginnen met een brede lage flat box voor je naar ronde rails gaat.
De meest gemaakte fout bij trick learning is te snel naar de volgende stap gaan voordat de huidige stap echt is beheerst. Elke trick die je echt beheerst geeft een sterkere basis voor de volgende dan een trick die je half beheerst maar al doorheen bent gegaan. Met de juiste bescherming, de juiste freestyle uitrusting en de juiste progressieve aanpak maak je sneller en veiliger progressie in het park dan met welke andere aanpak dan ook.
Bezoek onze snowboards speciaalzaak in Oldenzaal
Wil jij je snowboard laten onderhouden door een specialist? Kom dan langs en maak kennis met Arno!
Arno is dé specialist voor het onderhouden van snowboards als het adviseren voor welk snowboard het beste bij jou past.