Hoe blijf je warm tijdens het snowboarden?
Je staat op de piste maar in plaats van te genieten van de afdaling ben je vooral bezig met hoe koud je het hebt. Koude handen, bevroren tenen of een koud lijf dat niet warm wil worden. Het is een van de meest voorkomende klachten bij snowboarders en bijna altijd te voorkomen met de juiste aanpak. In deze blog leggen we uit waarom de juiste lagen zo belangrijk zijn, wat je kunt doen tegen koude handen en voeten en welke extra tips je helpen om de hele dag warm en comfortabel te blijven op de berg.
In deze blog
- Het belang van juiste onder- en tussenlagen bij snowboarden
- Tips tegen koude handen en voeten tijdens het snowboarden
- Wat je verder kunt doen om warm te blijven op de berg
Het belang van juiste onder- en tussenlagen bij snowboarden
Warm blijven tijdens het snowboarden begint niet bij je buitenste jas maar bij de lagen die je daaronder draagt. De buitenlaag beschermt je tegen wind en neerslag maar de warmte wordt gecreëerd door je basislaag en middenlaag. Als die lagen niet kloppen helpt de duurste jas je niet warm. Dit is het principe dat veel snowboarders onderschatten en dat het meeste verschil maakt op een koude dag.
De basislaag is de laag die direct op je huid zit en die bepaalt voor een groot deel hoe droog en warm je je voelt. De grootste fout die mensen maken is een katoenen shirt of onderbroek aantrekken als basislaag. Katoen absorbeert zweet maar droogt niet en een natte basislaag maakt je koud ook al besef je dat niet direct. Zodra je even stilstaat bij de lift of even pauzeert voel je de kou van je natte basislaag meteen. Kies altijd voor een thermoshirt en thermobroek van merinowol of een synthetisch vochtafvoerend materiaal.
De drie lagen en hun functie:
- Basislaag – voert vocht af van je huid, houdt je droog, altijd merinowol of synthetisch nooit katoen
- Middenlaag – isoleert en houdt warmte vast, pas de dikte aan op de temperatuur van de dag
- Buitenlaag – beschermt tegen wind, sneeuw en regen, moet ademend zijn zodat vocht naar buiten kan ontsnappen
Katoen is de grootste vijand van een warme snowboarddag. Een katoenen shirt absorbeert zweet maar droogt niet. Zodra je even stilstaat bij de lift voel je de kou van je natte shirt direct tegen je huid. Één goed thermoshirt van merinowol maakt meer verschil dan welke dure jas dan ook.
De middenlaag is verantwoordelijk voor het grootste deel van je warmte en moet worden aangepast aan de temperatuur van de dag. Op een koude dag van min tien graden of lager heb je een dikke isolerende middenlaag nodig zoals een geïsoleerde trui of een fleece met een hoge isolatiewaarde. Op een mildere dag van rond het vriespunt is een dunne mid layer of een lichte fleece sweater voldoende. Een zip-top als middenlaag heeft het extra voordeel dat je hem makkelijk kunt openen als je het te warm krijgt tijdens intensief rijden.
Tips tegen koude handen en voeten tijdens het snowboarden
Koude handen en voeten zijn de meest voorkomende klachten bij snowboarders en ook de meest onderschatte. Want terwijl je lichaam warm genoeg is kunnen je extremiteiten het toch koud hebben en dat maakt een dag op de berg een stuk minder plezierig. De oorzaak zit bijna altijd in een combinatie van verkeerde handschoenen, slechte sokken of een pasvorm die de bloedsomloop belemmert.
Koude handen begin je bij de juiste handschoenen. Voor extreme kou zijn wanten de beste keuze want daarin delen de vingers elkaars warmte en kunnen ze samen warmer blijven dan in aparte vingers van een vingerhandschoen. Binnenhandschoenen van merinowol onder je buitenhandschoen voegen een extra isolerende laag toe en geven je bescherming op de momenten dat je je buitenhandschoen even uitdoet.
De oorzaken van koude handen en voeten en hoe je ze oplost:
- Koude handen door verkeerde handschoenen – kies wanten bij min tien graden of lager, voeg binnenhandschoenen toe voor extra isolatie
- Koude handen door slechte doorbloeding – te strakke manchet of mouw belemmert bloedsomloop, controleer de pasvorm
- Koude voeten door katoenen sokken – vervang direct door merinowol of synthetische snowboard sokken
- Koude voeten door te strakke schoenen – belemmert de bloedsomloop, controleer of je schoenen en bindingen niet te strak zitten
- Koude voeten door twee paar sokken – belemmert de bloedsomloop en geeft meer wrijving, altijd één goed paar dragen
- Structureel koude voeten – overweeg een thermo-liner of verwarmde inlegzolen voor extra isolatie aan de onderkant van je voet
De meest gemaakte fout bij koude voeten is twee paar sokken aantrekken. Dat belemmert de bloedsomloop en geeft juist koudere voeten. Één goed paar snowboard sokken van merinowol doet altijd meer dan twee paar gewone sokken over elkaar.
Koude voeten hebben bijna altijd één van twee oorzaken. De eerste is een slechte doorbloeding door te strakke schoenen of bindingen die de bloedstroom naar je voeten belemmeren. De tweede oorzaak is vochtige voeten door slechte sokken. Draag altijd snowboard specifieke sokken van merinowol of een synthetisch vochtafvoerend materiaal en nooit katoenen sokken.
Wat je verder kunt doen om warm te blijven op de berg
Koude handen en voeten zijn de meest voorkomende klachten bij snowboarders en ook de meest onderschatte. Want terwijl je lichaam warm genoeg is kunnen je extremiteiten het toch koud hebben en dat maakt een dag op de berg een stuk minder plezierig. De oorzaak zit bijna altijd in een combinatie van verkeerde handschoenen, slechte sokken of een pasvorm die de bloedsomloop belemmert.
Koude handen begin je bij de juiste handschoenen. Voor extreme kou zijn wanten de beste keuze want daarin delen de vingers elkaars warmte en kunnen ze samen warmer blijven dan in aparte vingers van een vingerhandschoen. Binnenhandschoenen van merinowol onder je buitenhandschoen voegen een extra isolerende laag toe en geven je bescherming op de momenten dat je je buitenhandschoen even uitdoet.
De oorzaken van koude handen en voeten en hoe je ze oplost:
- Koude handen door verkeerde handschoenen – kies wanten bij min tien graden of lager, voeg binnenhandschoenen toe voor extra isolatie
- Koude handen door slechte doorbloeding – te strakke manchet of mouw belemmert bloedsomloop, controleer de pasvorm
- Koude voeten door katoenen sokken – vervang direct door merinowol of synthetische snowboard sokken
- Koude voeten door te strakke schoenen – belemmert de bloedsomloop, controleer of je schoenen en bindingen niet te strak zitten
- Koude voeten door twee paar sokken – belemmert de bloedsomloop en geeft meer wrijving, altijd één goed paar dragen
- Structureel koude voeten – overweeg een thermo-liner of verwarmde inlegzolen voor extra isolatie aan de onderkant van je voet
De meest gemaakte fout bij koude voeten is twee paar sokken aantrekken. Dat belemmert de bloedsomloop en geeft juist koudere voeten. Één goed paar snowboard sokken van merinowol doet altijd meer dan twee paar gewone sokken over elkaar.
Koude voeten hebben bijna altijd één van twee oorzaken. De eerste is een slechte doorbloeding door te strakke schoenen of bindingen die de bloedstroom naar je voeten belemmeren. De tweede oorzaak is vochtige voeten door slechte sokken. Draag altijd snowboard specifieke sokken van merinowol of een synthetisch vochtafvoerend materiaal en nooit katoenen sokken.
Vind jouw snowboard in 1 minuut!
Gebruik onze snowboard keuzehulp
Bij ons gaan we een stap verder dan de standaard tabellen. Onze snowboard keuzehulp houdt rekening met alle aspecten die van invloed zijn op de keuze van de juiste snowboard maat: je lengte, gewicht, schoenmaat en het type snowboard dat je verkiest. Dit zorgt ervoor dat je een persoonlijk advies krijgt dat past bij jouw specifieke behoeften.
Binnen 1 minuut krijg je een advies op maat welk snowboard het beste bij je past. Twijfels je alsnog? Dan dan gerust contact met ons op.
Samenvatting
Warm blijven tijdens het snowboarden begint bij de juiste basislaag en middenlaag die samen zorgen voor vochtafvoer en isolatie. Gebruik altijd een thermoshirt en thermobroek van merinowol of synthetisch materiaal en pas je middenlaag aan op de temperatuur van de dag. Koude handen voorkom je met de juiste handschoenen en koude voeten pak je aan met goede sokken en het controleren van de pasvorm van je schoenen en bindingen.
Zorg ook voor voldoende eten en drinken, bescherm je hoofd en nek met een muts en nekwarmer en beweeg regelmatig als je stilstaat in de kou. Met de juiste combinatie van kleding en een bewuste aanpak van je dag op de berg blijf je de hele dag warm en comfortabel zodat je je volledig kunt focussen op het genieten van het snowboarden.
Bezoek onze snowboards speciaalzaak in Oldenzaal
Wil jij je snowboard laten onderhouden door een specialist? Kom dan langs en maak kennis met Arno!
Arno is dé specialist voor het onderhouden van snowboards als het adviseren voor welk snowboard het beste bij jou past.